حزمة معلومات النوم والرفاهية
دليل عملي لنوم أفضل وتوازن يومي
دليل العافية من هيلفيا
دليل عملي لنوم أفضل وتوازن يومي
المحتويات:
- فهم النوم
- لماذا الروتين المتسق مهم
- إنشاء بيئة نومك المثالية
- الروتين المسائي
- الشاشات، الضوء والتحفيز
- الكافيين، الطعام والترطيب
- الحركة والنشاط خلال النهار
- الاسترخاء والتهدئة
- إعادة ضبط النوم لمدة 7 أيام
- قائمة التحقق من النوم والعافية
- متى تطلب المشورة المهنية
- اكتشف النوم والعافية مع هيلفيا
حمل نسختك المجانية اليوم.
انقر على الرابط أدناه:
دليل العافية من هيلفيا